VE3KF forum

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » VE3KF forum » Контестинг. » Отдых в контестах


Отдых в контестах

Сообщений 1 страница 9 из 9

1

Работа в контестах - нелегкий труд, потому требуется отдых. Как его распределить рационально? Статья на анг. языке, но думаю, что будет в основном все понятно.

At the February 1988 meeting, YCCC member, Thomas Scott Johnson, KA1QXI (now NW1I, who now lives in Concord, MA), a physician at Brigham & Women's Hospital specializing in sleep problems, spoke on sleep deprivation strategies - or how to sleep four hours out of 48. This is the first program we can remember where the majority of those present took notes! He began by telling us that most people come to the Hospital's Sleep Clinic complaining that they have trouble sleeping, and it is interesting to speak before a group that wants to learn how to avoid or minimize sleep. After a brief overview of the physiology of sleep (90 minute cycling, REM sleep, and so forth), he gave his recommended schedule.
On Friday afternoon, have a reasonably good meal (but no alcohol) and take a three-hour nap, preferably from 4:30 to 7:30 PM EDT (for CQ WW Phone, which starts at 8 pm EDT), or 3:30 to 6:30, if the contest starts at 7 pm EST. When you get up, have some coffee. Eat no large meals during the contest, just snacks with high carbohydrates, low fat, and reasonable protein. Two hours before your normal waking time, take a 90-minute nap (this allows a full sleep cycle so that you will wake up refreshed), or sleep for 180 minutes. Then have another cup of coffee.

Only drink coffee when you awaken from your naps; otherwise you will have trouble falling asleep and will not awaken rested when you do sleep. The first afternoon of the contest, Saturday afternoon, schedule a 30-minute nap for sometime between 3 and 4 PM. Take another 90 or 180 minute nap the second morning. Optionally, take another nap the second afternoon, Sunday afternoon. [Ed. note: However, since you don't care what happens after the contest ends only a few hours later, you may load up on caffeine Sunday afternoon to avoid that Sunday afternoon nap.]

Avoid alcohol during the contest. Avoid heavy physical activity (such as tower or tree climbing) right before the contest since it promotes deep sleep. Keep the shack very brightly lit to keep you alert. When you do nap, do so in a darkened room.

Keep the shack warm, 72 to 74 degrees, since low body temperature encourages sleep.

2

Как по мне, так контест сам по сеюе и отдых , если не упиратся , конечно :)
Если упиратся, то это уже марафон , на такое и настрой нужен соотв.

Вот сейчас , например идет WAE .
Форум, паяльник , трансивер + арбуз из холодильника , ну чем не кайф :)

3

UT8IA написал(а):

Как по мне, так контест сам по сеюе и отдых , если не упиратся , конечно

Это какую задачу себе ставить. Если только участие в контесте, то да, можно и с пивом, рыбкой или арбузом.. :smoke:
Но тогда это уже не контестом надо называть, а просто работой в эфире во время контеста.  :flag:
Но если ставить себе задачу улучшить свой результат, занять определенное место в группе или стране, то это уже совсем другой расклад.

4

VE3KF написал(а):

Работа в контестах - нелегкий труд, потому требуется отдых

Не знаю как кто, а у меня двое суток отработать по полной не получается. Основных проблем как минимум две:
1. Отсутствие времени (работа, семейные обязанности и .тд.)
2. Отсутствие возможности полноценного отдыха перед тестом.

2-х суточные тесты не удается отработать  еще и потому, что необходимо в понедельник идти на работу. А состояние после теста караул. Два дня колбасит так, все равно, что  вагоны разгружал.

5

Konstantin написал(а):

Отсутствие возможности полноценного отдыха перед тестом.

Это серьезная проблема. Перед тестом надо отдыхать, минимум неделю до теста никакого пива и тем более крепких напитков.
За несколько часов до теста надо заставить себя поспать, часа 3, не больше. Это позволит первую ночь обойтись практически без сна. Ну а дельше уже по ходу дела, зависит какое прохождение куда, какие можно окна выкроить на сон, пока местный проход и т.д.
Если в понедельник на работу, то лучше вообще серьезно не работать. На серьезные контесты надо обязательно в понедельник брать отгул. Иначе так можно сердце посадить.  Люди умудряются спать оп 2-3 часа за все 48 часов.

6

VE3KF написал(а):

Люди умудряются спать оп 2-3 часа за все 48 часов.

ПОВЕРЬТЕ ЭТО УЖЕ НЕ ЛЮДИ :blush:
Спасибо Александр.

7

Konstantin написал(а):

ПОВЕРЬТЕ ЭТО УЖЕ НЕ ЛЮДИ

Ну почему? Я лично знаком с таким человеком. Это Юрий, VE3DZ.

8

VE3KF написал(а):

Это Юрий, VE3DZ.

Ответ был дан с юмором. Смайл поставил. Однако состояние после таких тестов, как у пришельцев.

9

Konstantin написал(а):

Однако состояние после таких тестов, как у пришельцев.

Это да, сам испытал это. Например, после телеграфного контеста 48 часов, еще дня 3 слышишь морзянку, например если кавитация воды в водопроводной трубе.  :yep:


Вы здесь » VE3KF forum » Контестинг. » Отдых в контестах


Создать форум. Создать магазин